{"id":72175,"date":"2026-10-13T07:58:27","date_gmt":"2026-10-13T05:58:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.freelancermap.de\/blog\/?p=72175"},"modified":"2026-10-13T07:58:29","modified_gmt":"2026-10-13T05:58:29","slug":"ueberlastung-selbststaendige","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freelancermap.de\/blog\/ueberlastung-selbststaendige\/","title":{"rendered":"\u00dcberlastung in der Selbstst\u00e4ndigkeit: Was Freelancer dagegen tun (k\u00f6nnen)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Ersch\u00f6pfung die Rei\u00dfleine zu ziehen, passiert in der Selbstst\u00e4ndigkeit seltener, als man vielleicht annehmen m\u00f6chte. Eine aktuelle Befragung auf freelancermap unter 551 Freelancern zeigt, dass die Gr\u00fcnde daf\u00fcr individuell sind \u2013 und weniger mit dem eigenen Charakter als mit finanzieller Not zu tun haben. Aber welche Rolle spielt die Marktlage unter Freelancer genau? Und: Wann wird aus Belastung ein Fall f\u00fcr \u00e4rztliche Hilfe? Wir haben Tipps von Freelancern gesammelt und zeigen Daten zur wirklichen Lage. <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das Wichtigste in K\u00fcrze<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>43 Prozent<\/strong> \u2013 also fast die H\u00e4lfte &#8211; der befragten Freelancer f\u00fchlen sich <strong>stark oder sehr stark psychisch belastet.<\/strong> Bei 55 Prozent ist die Belastung im vergangenen Jahr sogar gestiegen. <\/li>\n\n\n\n<li>Ebenfalls 55 Prozent haben ein Projekt trotz psychischer Ersch\u00f6pfung angenommen oder fortgef\u00fchrt. Bei den stark Belasteten sind es sogar rund 77 Prozent.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Mehrheit nennt als Hauptgrund, dass sie es sich finanziell nicht leisten konnten abzulehnen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die <strong>gr\u00f6\u00dften Belastungsfaktoren <\/strong>sind die unsichere Auftragslage, die wirtschaftliche Entwicklung und eine unsichere Einkommenssituation.<\/li>\n\n\n\n<li>Was Freelancern f\u00fcr die mentale Gesundheit hilft, sind Autonomie und freie Zeiteinteilung (75 Prozent). <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tipps<\/strong> reichen von bewussten Pausen bis hin zu finanziellen Vorkehrungen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00dcberlastung in der Selbstst\u00e4ndigkeit<\/strong>: Ein Thema der Marktlage?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wird \u00dcberlastung in der Selbstst\u00e4ndigkeit diskutiert, wird es oft als pers\u00f6nliches Problem verhandelt. Zu wenig Struktur, kein gutes <a href=\"\/blog\/14-tipps-fuer-erhoehte-produktivitaet\/\" data-type=\"link\" data-id=\"\/blog\/14-tipps-fuer-erhoehte-produktivitaet\/\">Zeitmanagement<\/a>, zu selten \u201eNein\u201c gesagt. Die Tipps scheinen auf der Hand zu liegen: Pausen einplanen, Feierabend festlegen, aktiv Grenzen setzen. Unsere Daten zeichnen allerdings ein anderes Bild. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In einer Befragung unter 551 Freelancern im DACH-Raum stehen auf den ersten beiden Pl\u00e4tzen ganz vorn mit dabei Belastungsfaktoren, die definitiv <strong>nicht <\/strong>als Selbstorganisationsprobleme zu verorten sind. Vielmehr geht es hier um Wirtschaftlichkeit und ganz klare <strong>Marktthemen<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die meistgenannte Antwort: <strong>Unsichere Auftragslage<\/strong> (69 Prozent). <strong>Die wirtschaftliche Entwicklung<\/strong> 53 Prozent. Die eigene <strong>Einkommenssituation<\/strong> 47 Prozent. <strong>Zeitdruck<\/strong> landet bei 8 Prozent, und <strong>hohe Eigenverantwortung<\/strong> \u201enur\u201c bei 4 Prozent.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"739\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ueberlastung-selbststaendige-belastung-aktuell.png\" alt=\"Psychische Belastung unter Freelancern \" class=\"wp-image-72202\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">So belastet sind Selbstst\u00e4ndige aktuell<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Folgenden zeigen wir die Zahlen, ordnen ein, was Betroffene daraus machen, wo Einzelma\u00dfnahmen an Grenzen sto\u00dfen und ab wann das Ganze in fachliche H\u00e4nde geh\u00f6rt. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Weiterarbeiten trotz Ersch\u00f6pfung: Keine Sache des Ehrgeizes, sondern der Zahlen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcber die H\u00e4lfte der Befragten (55 Prozent) haben schon mal ein Projekt angenommen oder fortgef\u00fchrt, <strong>obwohl sie sich psychisch ersch\u00f6pft gef\u00fchlt haben<\/strong>. Und dieser Anteil steigt mit der Belastung, statt zu sinken. Wer sich sehr stark belastet f\u00fchlt, hat zu 79 Prozent weitergearbeitet. Wer kaum belastet ist, nur zu 22 Prozent.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Belastungsniveau<\/strong><\/td><td><strong>Projekt angenommen oder fortgesetzt<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Sehr stark<\/td><td>79 %<\/td><\/tr><tr><td>Stark<\/td><td>76 %<\/td><\/tr><tr><td>Mittel<\/td><td>51 %<\/td><\/tr><tr><td>Eher gering<\/td><td>30 %<\/td><\/tr><tr><td>Sehr gering<\/td><td>22 %<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mental Health Report Freelancer 2026, freelancermap GmbH<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erschreckend ist, dass besonders diejenigen, denen es am schlechtesten geht, am seltensten Pause einlegen. Nach den Gr\u00fcnden gefragt, nennen 62 Prozent, dass sie es sich <strong>finanziell nicht leisten konnten <\/strong>abzulehnen. 14 Prozent f\u00fcrchteten, den Kunden oder das Projekt zu verlieren. Hoher beruflicher Anspruch kommt auf 13 Prozent, fehlender Ersatz auf 9 Prozent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Damit sind drei von vier Nennungen sind damit rein <strong>wirtschaftlich<\/strong>. Wer mental besonders\u00a0unter der unsicheren Auftragslage leidet, berichtet zu 62 Prozent von gestiegener psychischer Belastung im vergangenen Jahr. Bei allen anderen sind es 39 Prozent.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"position: relative; width: 100%; margin: 0; border-radius: 18px; overflow: hidden;\">\n  <video autoplay=\"\" loop=\"\" muted=\"\" playsinline=\"\" preload=\"auto\" style=\"display: block; width: 100%; height: auto; border-radius: 18px;\">\n    <source src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-cta-freelancer.mp4\" type=\"video\/mp4\">\n  <\/video>\n\n  <a href=\"\/registrieren?ref=blog-55544\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" aria-label=\"Jetzt kostenlos registrieren\" style=\"position: absolute; inset: 0; z-index: 10; border-radius: 18px;\"><\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Das raten andere Betroffene<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir haben Freelancer konkret gefragt, welche <strong>Tipps<\/strong> sie anderen Selbstst\u00e4ndigen geben. Das sind ihre Antworten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"\/blog\/zukunftsplanung-als-freelancer\/\" data-type=\"link\" data-id=\"\/blog\/zukunftsplanung-als-freelancer\/\">R\u00fccklagen<\/a> nicht mehr nur als Sparziel zu verstehen, sondern als <strong>Ausstiegsoption<\/strong>. Mehrere Befragte beschreiben ein finanzielles Polster ausdr\u00fccklich als Mittel, in schlechten Phasen gelassen bleiben zu k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li>Sich ein <strong>zweites Standbein aufbauen<\/strong>, um nicht an einem einzelnen Auftrag zu h\u00e4ngen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Projekte fr\u00fcher beenden.<\/strong> Eine wiederkehrende Formulierung lautet sinngem\u00e4\u00df: Wer sich f\u00fcr ein Projekt verbiegen muss, sollte es lassen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Steuerr\u00fccklagen<\/strong> vom laufenden Einkommen trennen, damit Nachzahlungen nicht zum zus\u00e4tzlichen Druckfaktor werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alleinarbeiten belastet nicht &#8211; ungewolltes Alleinsein aber schon<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir haben Freelancer danach befragt, wie isoliert sie sind. Naheliegend w\u00e4re an dieser Stelle vielleicht: je weniger Kontakt, desto h\u00f6her die Belastung. Aber die Daten spiegeln ein etwas anderes Bild.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Das sagen die Daten \u00fcber Isolation und psychische Belastung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Direkter beruflicher Kontakt pro Woche<\/strong><\/td><td><strong>Stark belastet<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>T\u00e4glich<\/td><td>41 %<\/td><\/tr><tr><td>3-4 Tage<\/td><td>38 %<\/td><\/tr><tr><td>1-2 Tage<\/td><td>47 %<\/td><\/tr><tr><td>Seltener als 1 Tag<\/td><td>56 %<\/td><\/tr><tr><td>Gar nicht<\/td><td>32 %<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mental Health Report Freelancer 2026, freelancermap GmbH<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tats\u00e4chlich <strong>steigt<\/strong> die Belastung zun\u00e4chst bei <strong>abnehmendem<\/strong> Kontakt, allerdings kehrt sich das Bild bei gar <strong>keinem Kontakt<\/strong> wieder um. Wer seltener als einen Tag pro Woche in beruflichen Austausch tritt, leidet am meisten: Hier berichten 56 Prozent von starker Belastung. Aber bei denen, die\u00a0<strong>gar keinen\u00a0<\/strong>pers\u00f6nlichen Kontakt haben, f\u00e4llt der Wert dann auf den niedrigsten aller Gruppen \u2013 mit nur 32 Prozent.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vermutlich liegt der Unterschied in der Absicht. Wer bewusst komplett solo arbeitet, hat sich daf\u00fcr entschieden. Wer eigentlich mehr Kontakt m\u00f6chte und kaum welchen bekommt, erlebt dieselbe Situation als Mangel. Die Gruppe ohne jeden Kontakt umfasst allerdings nur 28 Befragte und ist damit nur richtungsweisend.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als Belastungsgrund nennen \u00fcbrigens nur 11 Prozent ausdr\u00fccklich Isolation. Sie wirkt vermutlich eher im Hintergrund als dass sie als Problem benannt wird.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Das machen Freelancer gegen Isolation<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gefragt, was sie gegen Isolation unternehmen, nennen die Befragten:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Ma\u00dfnahme<\/strong><\/td><td><strong>Anteil<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Bewusste Pausen au\u00dfer Haus<\/td><td>47 %<\/td><\/tr><tr><td>Regelm\u00e4\u00dfiger Austausch mit anderen Freelancern<\/td><td>23 %<\/td><\/tr><tr><td>Arbeit beim Kunden vor Ort<\/td><td>22 %<\/td><\/tr><tr><td>Netzwerk- und Branchenevents<\/td><td>21 %<\/td><\/tr><tr><td>Online-Communities<\/td><td>14 %<\/td><\/tr><tr><td>Coworking Space<\/td><td>11 %<\/td><\/tr><tr><td>Nichts davon <\/td><td>22 %<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mental Health Report Freelancer 2026, freelancermap GmbH<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auff\u00e4llig ist der Abstand zwischen \u201ebewusste Pausen au\u00dfer Haus\u201c und allen anderen Ma\u00dfnahmen. Das am h\u00e4ufigsten genutzte Mittel ist kostenlos, braucht keine Vorbereitung und ist \u00fcberall anwendbar. Gleichzeitig unternimmt mehr als jeder F\u00fcnfte nichts davon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In den Freitexten wird eine Variante besonders oft beschrieben: morgens das Haus verlassen, auch ohne Termin. Ein Befragter nennt als Mindestma\u00df den Gang zum B\u00e4cker.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was vor psychischer Belastung sch\u00fctzt und wo der Schutz endet<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir haben die Freelancer gefragt, was am meisten zu ihrer mentalen Gesundheit in der Selbstst\u00e4ndigkeit beitr\u00e4gt. Dabei waren<strong> Autonomie und freie Zeiteinteilung<\/strong> die mit Abstand meistgenannten Schutzfaktoren. Insgesamt wurden sie zu 75 Prozent genannt, und der Wert bleibt \u00fcber alle Belastungsstufen hinweg stabil. Auch unter den stark Belasteten liegt er bei rund 78 Prozent.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Das sagen die Daten<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Schutzfaktor<\/strong><\/td><td><strong>Anteil<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Autonomie und freie Zeiteinteilung<\/td><td>75 %<\/td><\/tr><tr><td>Ortsunabh\u00e4ngiges Arbeiten<\/td><td>52 %<\/td><\/tr><tr><td>Vereinbarkeit von Familie und Freunden<\/td><td>33 %<\/td><\/tr><tr><td>Kontrolle dar\u00fcber, mit wem ich arbeite<\/td><td>30 %<\/td><\/tr><tr><td>Wertsch\u00e4tzung durch Kunden <\/td><td>30 %<\/td><\/tr><tr><td>Sinnstiftende Arbeit<\/td><td>30 %<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mental Health Report Freelancer 2026, freelancermap GmbH<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was hier auff\u00e4llt, ist, dass Autonomie auch denen erhalten bleibt, die stark belastet sind. Sie verhindert die Belastung also nicht. Die Freiheit, Projekte abzulehnen, n\u00fctzt Selbstst\u00e4ndigen wenig, wenn das Ablehnen finanziell nicht tragbar ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wo Belastung besonders hoch ist<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier stechen zwei Gruppen besonders heraus. Einmal die unter-30-J\u00e4hrigen &#8211; sie sind mit 56 Prozent<strong> am st\u00e4rksten belastet <\/strong>und arbeiten zu 72 Prozent trotz Ersch\u00f6pfung weiter. Bei den \u00fcber 60-J\u00e4hrigen sind es 35 beziehungsweise 32 Prozent.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Geht man nach der Dauer der Selbstst\u00e4ndigkeit, so ist nicht der Einstieg die kritische Phase \u2013 sondern das dritte bis f\u00fcnfte Jahr. Hier sind 52 Prozent stark belastet, 64 Prozent Pr\u00e4sentismus. Vermuten l\u00e4sst es folgenden Schluss: Der Anfangselan ist vorbei, aber nennenswerte R\u00fccklagen sind noch nicht da.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Erfahrung im Freelancing<\/strong><\/td><td><strong>Stark belastet<\/strong><\/td><td><strong>Arbeitet trotz Ersch\u00f6pfung weiter<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>0-2 Jahre<\/td><td>35 %<\/td><td>52 %<\/td><\/tr><tr><td>3-5 Jahre<\/td><td>52 %<\/td><td>64 %<\/td><\/tr><tr><td>6-10 Jahre<\/td><td>45 %<\/td><td>63 %<\/td><\/tr><tr><td>11-20 Jahre<\/td><td>43 %<\/td><td>51 %<\/td><\/tr><tr><td>\u00dcber 20 Jahre<\/td><td>40 %<\/td><td>50 %<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mental Health Report Freelancer 2026, freelancermap GmbH<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Immerhin gib es zwischen den Geschlechtern praktisch keinen Unterschied. Belastung liegt bei M\u00e4nnern bei 43 Prozent, bei Frauen bei 40 Prozent, Pr\u00e4sentismus bei beiden bei 55 Prozent.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"806\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ueberlastung-selbststaendige-weiterarbeiten-trotz-erschoepfung.png\" alt=\"Pr\u00e4sentismus nach Alter\" class=\"wp-image-72201\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Je j\u00fcnger der Freelancer, umso eher arbeitet er trotz psychischer Ersch\u00f6pfung weiter<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was Freelancer anderen Freelancern raten<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Welche konkreten Tipps geben nun Freelancer anderen Freelancern? \u00dcber 200 Personen haben geantwortet. Die Antworten sind fast durchweg<strong> selbstorganisierte Alltagsstrategien<\/strong>, und kaum strukturelle Forderungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit Abstand am h\u00e4ufigsten genannt werden <strong>Sport und Bewegung<\/strong> (24 Prozent der Antworten), soziale Kontakte und Austausch (22 Prozent) sowie bewusste Pausen und Auszeiten (18 Prozent). Die folgende Auswahl konzentriert sich auf das, was dar\u00fcber hinausgeht.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Projekte fr\u00fcher abgeben, als es sich &#8222;richtig&#8220; anf\u00fchlt<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser Gedanke zieht sich durch alle Belastungsstufen und ist der konkreteste. Mehrere Befragte beschreiben die Projektauswahl als den eigentlichen Hebel und gar nicht erst die Erholung danach.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&#8222;Sofern es finanziell machbar ist: Toxische Projekte rechtzeitig verlassen. Mentale Gesundheit vor hohem Stundensatz.&#8220;<\/li>\n\n\n\n<li>&#8222;Man bekommt das, was man akzeptiert. Ich w\u00fcrde mir immer wieder die Frage stellen: Wenn ich morgens aufwache, gibt es da einen Kunden, der mir richtig auf den Keks geht? Den w\u00fcrde ich definitiv loswerden.&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Antwort nennt als Kriterium ausdr\u00fccklich den <strong>Verzicht<\/strong>: weniger Einkommen in Kauf nehmen f\u00fcr ein entspannteres und wertsch\u00e4tzendes Projektumfeld. Eine andere formuliert es k\u00fcrzer. Wer sich biegen und brechen muss, soll das Projekt lassen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Erwartungen aktiv steuern, statt sie zu erf\u00fcllen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine der ausf\u00fchrlichsten Antworten listet auf, was sich im Kundenkontakt festlegen l\u00e4sst: klare Grenzen und Erwartungsmanagement, keine sofortige Verf\u00fcgbarkeit, keine Ad-hoc-Meetings, realistische Termine mit Spielraum bei versp\u00e4teter Zuarbeit. Dazu der Hinweis, unangenehme Aufgaben wie <a href=\"\/blog\/steuern-zahlen-das-sollten-freelancer-wissen\/\" data-type=\"link\" data-id=\"\/blog\/steuern-zahlen-das-sollten-freelancer-wissen\/\">Steuern<\/a> und <a href=\"\/blog\/vorlagen-muster\/\" data-type=\"link\" data-id=\"\/blog\/vorlagen-muster\/\">B\u00fcrokratie<\/a> <strong>nicht aufzuschieben<\/strong>, bis sie dringend werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein anderer Befragter nennt den Ausgangspunkt: Freelancer sind nicht weisungsgebunden. Neue Aufgaben zuerst bewerten, realistischen Aufwand mitteilen, dann anfangen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Finanzielle Vorkehrungen als psychische Entlastung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch Stimmen Richtung \u201eFinanzielle Vorkehrungen\u201c wurden laut. Wie etwa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ein Polster f\u00fcr Durststrecken<\/li>\n\n\n\n<li>Steuerr\u00fccklagen getrennt vom laufenden Geld<\/li>\n\n\n\n<li>Mehrere Standbeine <\/li>\n\n\n\n<li>Die freiwillige Arbeitslosenversicherung als R\u00fcckweg in die Anstellung<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Antwort verbindet beides: R\u00fccklagen bilden und Auszeiten nehmen, denn mehr Geld hei\u00dft nicht mehr Gl\u00fcck.<\/p>\n\n\n<style>.kb-row-layout-id72175_02eca1-97 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(.kb-row-layout-id72175_02eca1-97 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}.kb-row-layout-id72175_02eca1-97 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);row-gap:var(--global-kb-gap-none, 0rem );padding-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);grid-template-columns:minmax(0, calc(65% - ((var(--global-kb-gap-sm, 1rem) * 1 )\/2)))minmax(0, calc(35% - ((var(--global-kb-gap-sm, 1rem) * 1 )\/2)));}.kb-row-layout-id72175_02eca1-97{border-top-left-radius:10px;border-top-right-radius:10px;border-bottom-right-radius:10px;border-bottom-left-radius:10px;overflow:clip;isolation:isolate;}.kb-row-layout-id72175_02eca1-97 > .kt-row-layout-overlay{border-top-left-radius:10px;border-top-right-radius:10px;border-bottom-right-radius:10px;border-bottom-left-radius:10px;}.kb-row-layout-id72175_02eca1-97{box-shadow:0px 0px 14px 0px rgba(0, 0, 0, 0.2);}.kb-row-layout-id72175_02eca1-97 > .kt-row-layout-overlay{opacity:1;background-color:#ffffff;}@media all and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id72175_02eca1-97 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 2fr) minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){.kb-row-layout-id72175_02eca1-97 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style><div class=\"kb-row-layout-wrap kb-row-layout-id72175_02eca1-97 alignnone kt-row-has-bg wp-block-kadence-rowlayout\"><div class=\"kt-row-layout-overlay kt-row-overlay-normal\"><\/div><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-2-columns kt-row-layout-left-golden kt-tab-layout-inherit kt-mobile-layout-row kt-row-valign-top\">\n<style>.kadence-column72175_bd5d3d-bf > .kt-inside-inner-col{display:flex;}.kadence-column72175_bd5d3d-bf > .kt-inside-inner-col{row-gap:var(--global-kb-gap-none, 0rem );column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column72175_bd5d3d-bf > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column72175_bd5d3d-bf > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column72175_bd5d3d-bf > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column72175_bd5d3d-bf{position:relative;}.kadence-column72175_bd5d3d-bf, .kt-inside-inner-col > .kadence-column72175_bd5d3d-bf:not(.specificity){margin-right:var(--global-kb-spacing-xs, 1rem);margin-left:var(--global-kb-spacing-xxs, 0.5rem);}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column72175_bd5d3d-bf > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column72175_bd5d3d-bf > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}.kadence-column72175_bd5d3d-bf .kadence-column:last-child {    margin-bottom: 0 !important; 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leichter gesagt als getan. Unser Ratgeber f\u00fchrt Selbstst\u00e4ndige durch eine sinnvolle Finanzplanung.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedbtn.kb-btns72175_5816d5-57{gap:var(--global-kb-gap-xs, 0.5rem );justify-content:flex-start;align-items:center;}.kt-btns72175_5816d5-57 .kt-button{font-weight:normal;font-style:normal;}.kt-btns72175_5816d5-57 .kt-btn-wrap-0{margin-right:5px;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns72175_5816d5-57 .kt-btn-wrap-0 .kt-button{color:#555555;border-color:#555555;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns72175_5816d5-57 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns72175_5816d5-57 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{color:#ffffff;border-color:#444444;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns72175_5816d5-57 .kt-btn-wrap-0 .kt-button::before{display:none;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns72175_5816d5-57 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns72175_5816d5-57 .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{background:#444444;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-advancedbtn kb-buttons-wrap kb-btns72175_5816d5-57\"><style>ul.menu .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn72175_9969f0-b3.kb-button{width:initial;}.wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn72175_9969f0-b3.kb-button{color:#222222;background:#00FFC8;border-top-left-radius:10px;border-top-right-radius:10px;border-bottom-right-radius:10px;border-bottom-left-radius:10px;padding:var(--kb-btn-padding);margin:var(--kb-btn-margin);margin-top:var(--global-kb-spacing-xxs, 0.5rem);margin-left:var(--global-kb-spacing-xxs, 0.5rem);box-shadow:none;}.wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn72175_9969f0-b3.kb-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn72175_9969f0-b3.kb-button:focus{color:#ffffff;background:#222222;box-shadow:var(--kb-btn-shadow-hover, none);}<\/style><a class=\"kb-button kt-button button kb-btn72175_9969f0-b3 kt-btn-size-standard kt-btn-width-type-auto kb-btn-global-fill kt-btn-has-text-true kt-btn-has-svg-false wp-block-kadence-singlebtn\" href=\"\/blog\/finanzplanung-tipps-freelancer\/\"><span class=\"kt-btn-inner-text\">Jetzt informieren<\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n<style>.kadence-column72175_274bc1-d1 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column72175_274bc1-d1 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column72175_274bc1-d1 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column72175_274bc1-d1 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:1;}.kadence-column72175_274bc1-d1{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column72175_274bc1-d1 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column72175_274bc1-d1 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}.kadence-column72175_274bc1-d1 img {    margin-bottom: 0; \/* Entfernt Abstand direkt unter dem Bild *\/    display: block; \/* Vermeidet unn\u00f6tigen Inline-Abstand *\/}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column72175_274bc1-d1\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>.wp-block-kadence-image.kb-image72175_edeb1c-9a:not(.kb-specificity-added):not(.kb-extra-specificity-added){margin-right:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);}.kb-image72175_edeb1c-9a .kb-image-has-overlay:after{opacity:0.3;}<\/style>\n<figure class=\"wp-block-kadence-image kb-image72175_edeb1c-9a size-full kb-image-is-ratio-size\"><div class=\"kb-is-ratio-image kb-image-ratio-land32\"><img decoding=\"async\" width=\"1030\" height=\"689\" src=\"https:\/\/img-cdn.freelancermap.de\/blog\/dach\/finanzen-freelancer.png\" alt=\"\" class=\"kb-img wp-image-50938\" srcset=\"https:\/\/img-cdn.freelancermap.de\/blog\/dach\/finanzen-freelancer.png 1030w, https:\/\/img-cdn.freelancermap.de\/blog\/dach\/finanzen-freelancer-300x201.png 300w, https:\/\/img-cdn.freelancermap.de\/blog\/dach\/finanzen-freelancer-1024x685.png 1024w, https:\/\/img-cdn.freelancermap.de\/blog\/dach\/finanzen-freelancer-768x514.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/div><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jeden Tag das Haus verlassen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch der Punkt Isolation wurde unter den Selbstst\u00e4ndigen immer mal wieder aufgegriffen. So beschreiben etwa mehrere Befragte <strong>eine feste Routine statt eines Ereignisses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Zweites Standbein, regelm\u00e4\u00dfige Vor-Ort-Arbeit beim Kunden und ansonsten <a href=\"\/blog\/coworking-space\/\" data-type=\"link\" data-id=\"\/blog\/coworking-space\/\">Coworking-Space<\/a>. Jeden Morgen das Haus verlassen, und sei es zum Br\u00f6tchen holen.&#8220;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein weiterer Hinweis aus derselben Kategorie: <strong>nicht ausschlie\u00dflich remote arbeiten,<\/strong> weil der Zugang zum Projektteam sonst schwer f\u00e4llt. Beim Austausch wird mehrfach betont, dass er mit Menschen im gleichen Umfeld stattfinden sollte, nicht nur im privaten Kreis.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"block-alert rounded-4 p-6 py-4\">\n\n    <div class=\"badge\">\n        <!-- Your content here -->\n        <div id=\"tipp\" class=\"item\">\n            <p class=\"d-inline-flex p-2 px-2 rounded-2 mono text-uppercase lh-base fw-light m-0\" style=\"background-color: #00ffc8;color:#222222\">\n                tipp<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"text small\">\n        <!-- Your content here -->\n        Dazu eignen sich zum Beispiel Coworking-Spaces, Fachmessen, aber auch bewusste Online-Meetings mit Selbstst\u00e4ndigen aus dem gleichen Fachbereich.    <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>K\u00f6rpersignale fr\u00fch ernst nehmen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Auf seinen eigenen K\u00f6rper h\u00f6ren. Das hei\u00dft bereits bei scheinbar unbedeutenden k\u00f6rperlichen Symptomen zur\u00fccklehnen, Pause machen, reflektieren, mit Freund oder Partnerin reden. Es gibt nichts Berufliches, das wichtiger als die eigene Gesundheit w\u00e4re.&#8220;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine weitere Antwort benennt die m\u00f6gliche Konsequenz ganz offen: Pause machen, auch wenn dadurch Geld verloren geht, und dann mit Energie zur\u00fcckkommen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Professionelle Hilfe wird selten genannt, dann aber deutlich<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nur rund 5 Prozent der Antworten erw\u00e4hnen Therapie, Psychotherapie oder Coaching. Wo sie vorkommen, f\u00e4llt die Formulierung aber deutlich und bestimmt aus. Eine Antwort besteht aus einem Satz: Sucht euch einen Therapieplatz, das hilft enorm. Eine andere beschreibt wiederkehrende psychologische Betreuung und empfiehlt sie weiter.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Minderheit r\u00e4t von Selbstst\u00e4ndigkeit ab<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neun Antworten raten grunds\u00e4tzlich vom Freelancing ab oder gar zur R\u00fcckkehr in die Festanstellung. Diese Antworten kommen fast ausschlie\u00dflich von stark Belasteten. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine lautet schlicht: Nicht mehr Freelancer werden. Eine andere differenziert: Wer die permanente Unsicherheit mental nicht managen kann, sollte in eine Festanstellung gehen. Das geh\u00f6rt zum Bild dazu, auch wenn es kein Tipp im \u00fcblichen Sinn ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wann es mehr als \u00dcberlastung ist<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine \u00dcberlastung ist ein Zustand, Burnout eine fachliche Einordnung. Diese trifft ein Arzt oder ein Therapeut, und die Behandlung ist enorm wichtig. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Anzeichen, bei denen fachliche Abkl\u00e4rung sinnvoll ist<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ersch\u00f6pfung, die auch nach freien Tagen oder Urlaub nicht nachl\u00e4sst<\/li>\n\n\n\n<li>Anhaltende Schlafprobleme<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00fcckzug aus privaten Kontakten \u00fcber Wochen<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rperliche Beschwerden ohne erkennbare Ursache<\/li>\n\n\n\n<li>Das Gef\u00fchl, trotz Arbeit nichts mehr zu bewegen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der erste Weg kann zum Beispiel \u00fcber die Hausarztpraxis f\u00fchren. Die Terminservicestelle der Kassen\u00e4rztlichen Vereinigung vermittelt unter 116 117 auch psychotherapeutische Sprechstunden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Finanzielle Ma\u00dfnahmen bei l\u00e4ngerem Ausfall<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die wirtschaftliche Seite ist f\u00fcr Selbstst\u00e4ndige oft die eigentliche H\u00fcrde, einen Ausfall \u00fcberhaupt zuzulassen. Drei Punkte, die sich im Vorfeld kl\u00e4ren lassen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Krankentagegeld.<\/strong> In der gesetzlichen Krankenversicherung besteht f\u00fcr freiwillig Versicherte ohne Wahltarif kein automatischer Krankengeldanspruch. Der Tarif oder eine private Krankentagegeldversicherung muss aktiv gew\u00e4hlt werden, in der Regel mit Karenzzeit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Freiwillige Arbeitslosenversicherung.<\/strong> Wer innerhalb der Frist nach Aufnahme der Selbstst\u00e4ndigkeit einen Antrag stellt, kann sich weiter absichern. Sp\u00e4ter ist der Einstieg nicht mehr m\u00f6glich.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Berufsunf\u00e4higkeitsversicherung.<\/strong> Psychische Erkrankungen z\u00e4hlen zu den h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Berufsunf\u00e4higkeit. Relevant sind Gesundheitsfragen und Ausschl\u00fcsse im Vertrag. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die konkreten Bedingungen unterscheiden sich nach Versicherung, nach Status und Land. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"position: relative; width: 100%; margin: 0; border-radius: 18px; overflow: hidden;\">\n  <video autoplay=\"\" loop=\"\" muted=\"\" playsinline=\"\" preload=\"auto\" style=\"display: block; width: 100%; height: auto; border-radius: 18px;\">\n    <source src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-cta-freelancer.mp4\" type=\"video\/mp4\">\n  <\/video>\n\n  <a href=\"\/registrieren?ref=blog-55544\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" aria-label=\"Jetzt kostenlos registrieren\" style=\"position: absolute; inset: 0; z-index: 10; border-radius: 18px;\"><\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In dieser Befragung soll die Verantwortung nicht auf den Markt und weg von der Person geschoben werden. Pausen, Bewegung und Austausch bleiben sehr sinnvoll, und die Befragten selbst nennen sie am h\u00e4ufigsten. Was die Zahlen zeigen, ist etwas anderes: Ein gro\u00dfer Teil der \u00dcberlastung entsteht nicht aus mangelnder Selbstdisziplin, sondern aus fehlendem finanziellem Spielraum.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das \u00e4ndert, welche Ma\u00dfnahme wann sinnvoll ist. In einer Phase mit voller Auftragslage sind Grenzen eine Frage der Gewohnheit. In einer Flaute sind sie eine Frage des Kontostands. R\u00fccklagen wirken dann als psychische Entlastung, nicht nur als finanzielle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ: H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n\n\n<style>.kt-accordion-id72175_a48f5f-89 .kt-accordion-inner-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:10px;}.kt-accordion-id72175_a48f5f-89 .kt-accordion-panel-inner{border-top:0px solid transparent;border-right:0px solid transparent;border-bottom:0px solid transparent;border-left:0px solid transparent;background:#ffffff;padding-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-right:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-left:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);}.kt-accordion-id72175_a48f5f-89 > .kt-accordion-inner-wrap > .wp-block-kadence-pane > .kt-accordion-header-wrap > .kt-blocks-accordion-header{border-top:1px solid #f2f2f2;border-right:1px solid #f2f2f2;border-bottom:1px solid #f2f2f2;border-left:1px solid 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class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\" type=\"button\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\">Wie viele Selbstst\u00e4ndige f\u00fchlen sich psychisch belastet?<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">43 Prozent der 551 befragten Freelancer f\u00fchlen sich stark oder sehr stark belastet. Bei 55 Prozent ist die Belastung in den vergangenen zw\u00f6lf Monaten gestiegen. Quelle: Mental Health Report 2026, freelancermap.<a href=\"\/blog\/was-macht-ein-elektroingenieur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-2 kt-pane72175_eb3513-6e\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\" type=\"button\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\">Was ist der h\u00e4ufigste Grund f\u00fcr \u00dcberlastung in der Selbstst\u00e4ndigkeit?<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die unsichere Auftragslage, genannt von 69 Prozent. Danach folgen die wirtschaftliche Entwicklung mit 53 Prozent und die unsichere Einkommenssituation mit 47 Prozent. Hoher Arbeits- und Zeitdruck kommt auf 8 Prozent.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-3 kt-pane72175_9b9773-b5\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\" type=\"button\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\">Arbeiten Selbstst\u00e4ndige h\u00e4ufiger trotz Ersch\u00f6pfung weiter als Angestellte?<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unter Selbstst\u00e4ndigen sind es 55 Prozent, unter stark Belasteten rund 77 Prozent. Bei Angestellten in Deutschland gaben zuletzt 63 Prozent an, mindestens einmal krank gearbeitet zu haben. Der Unterschied liegt im Ausl\u00f6ser: Bei Selbstst\u00e4ndigen ist die finanzielle Abh\u00e4ngigkeit mit 62 Prozent der Hauptgrund.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-4 kt-pane72175_fd5e96-24\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\" type=\"button\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\">Macht Alleinarbeiten psychisch krank?<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Daten geben das nicht her. Am st\u00e4rksten belastet ist die Gruppe mit sehr wenig, aber nicht null Kontakt (56 Prozent). Wer bewusst komplett solo arbeitet, geh\u00f6rt mit 32 Prozent zu den am wenigsten Belasteten. Entscheidend ist offenbar, ob das Alleinsein gewollt ist.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-5 kt-pane72175_524e27-c3\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\" type=\"button\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\">Welche Altersgruppe ist am st\u00e4rksten betroffen?<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unter-30-J\u00e4hrige mit 56 Prozent, bei einer kleinen Basis von 25 Befragten. Belastung und Pr\u00e4sentismus sinken kontinuierlich mit dem Alter.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei Ersch\u00f6pfung die Rei\u00dfleine zu ziehen, passiert in der Selbstst\u00e4ndigkeit seltener, als man vielleicht annehmen m\u00f6chte. Eine aktuelle Befragung auf freelancermap unter 551 Freelancern zeigt, dass die Gr\u00fcnde daf\u00fcr individuell sind \u2013 und weniger mit dem eigenen Charakter als mit finanzieller Not zu tun haben. Aber welche Rolle spielt die Marktlage unter Freelancer genau? Und: Wann wird aus Belastung ein Fall f\u00fcr \u00e4rztliche Hilfe? Wir haben Tipps von Freelancern gesammelt und zeigen Daten zur wirklichen Lage.<\/p>\n","protected":false},"author":72,"featured_media":72195,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"kampagne":"","_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","footnotes":""},"categories":[201,5],"tags":[217],"class_list":["post-72175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-datenerhebungen","category-ratgeber","tag-mentale-gesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00dcberlastung in der Selbstst\u00e4ndigkeit: Studie &amp; Ma\u00dfnahmen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"55 Prozent der Freelancer arbeiten trotz Ersch\u00f6pfung weiter. 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